12个每个人都应该做的训练动作

1 后蹲 / Back Squat

2 硬拉 / Deadlift

3 卧推 / Bench Press

4 引体 / Pull Up

5 面拉 / Facepull

6 外旋动作/ External Rotation

7 剪蹲 / Lunges

8 俯卧撑 / Push Up

9 过头举 / Overhead Press

10 仰卧三头臂屈伸 / Lying Tricep Extension

11 杠铃弯举 / BB Curl

12 杠铃划船 / BB Row