公式

1. 男 (665+1.37*体重kg) + 5*高度cm-6.7*年龄)*活动系数
2. 女 (665+9.6*体重kg) + 1.9*高度cm-4.7*年龄)*活动系数

活动系数

• 1.1: 上班坐下班躺
• 1.2: 步行+轻量活动
• 1.3: 轻体力劳动或保持运动

减肥的热量缺口建议为每日所需热量的10~15%