10个最好的动态拉伸动作

1. 撑地爬行（Inch worms）这个动作总共做10下。

2. 双90度拉伸（90/90 Streches）这个动作一条腿5下。

3. 旋转十字架（Rolling Crucifix）这个动作一条腿5下。

4. 反向桌子（Table Twist）这个动作一边5下。

5. 3向箭步蹲（ThreeWay Lunge）这个动作一边5下。

6. 腘绳肌脉冲（Hamstring Pulses）这个动作一边10下。

7. 腘绳肌前伸（Hamstring Reaches）这个动作一条腿5下。

8. 开罐人（Can Openers）这个动作一边10下。

9. 悬垂手臂画圈（Dead Shoulder Circles）这个动作一边10下。

10. 脚踝放松（Ankle Breakers）这个动作一边10下。