「8020规则」通常是指帕累托原则（Pareto Principle），这是一个经济学原理，由意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto）在19世纪末提出。该原则指出，在许多情况下，大约80%的效果来自20%的原因。这个比例并不总是精确的80/20，但它强调了结果的不平衡分布。

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力量

做低次数的动作。采用逐步提高难度的训练方法，从退阶动作逐步过度到高阶动作，任何做不了的动作都可以用这种模式来解锁。

爆发力

需要先能做15-20次标准俯卧撑才能尝试爆发俯卧撑，因为爆发力需要力量作为基础。

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内容生成(39)

• 结构化信息归纳总结
• 文案、科研项目书生成
• 宣传内容、广告等生成
• 根据产品生成卖点介绍

办公辅助(36)

• 会议纪要 、邮件编写
• 合同管理、合同编写
• 翻译、PPT制作等
• 简历筛选、数据分析等

研发辅助 ](32)

• 测试场景编写
• 程序故障诊断
• 代码生成、Code Review
• 技术选型、技术评审

美术设计(32)

• 3D模型设计
• 批量产品图片处理
• 线稿图生图、概念图设计
• 图纸、海报等图片设计

客户交互(31)

• 企业大脑+知识库
• 智能客服+智能工单
• 智能营销获客机器人
• 内部自动回复机器人

产品升级(13)

• 产线自动分拣
• 产品增加AI插件
• LLM底层， 增加自有模型
• 集成AI能力提升效率

智能场景(12)

• 产品智能检测
• 疾病智能诊断
• 千人千面的智能推荐
• 销售预测和订货预测

结果优化(10)

• 文案优化
• 优化数据结果
• 内部检索平台
• 市场情报概括

电商直播(5)

• 直播数字人
• 文本驱动的数字人
• 咨询服务数字人
• 企业宣传数字人

音视频(5)

• 音/视频自动切片
• 口语练习视频制作
• 短视频/创意视频制作
• prompt生成音乐文件

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正式训练:（做20s休息30s）

1. 上斜俯卧撑

2. 窄距俯卧撑（肘关节内收点）

3. 下斜俯卧撑（身体绷直）

4. 爆发力俯卧撑（推离地面）

5. 离心俯卧撑（5s下方后快速推起）

6. 爆发力俯卧撑

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