听口

1. 精听
   1. 看脚本查生词发音做笔记
   2. 慢速播放音频同时看脚本，逐句跟读
   3. 慢速播放音频，逐句听写
   4. 看音频对应脚本，订正听写答案
   5. 听写错误部分可重复步骤3
   6. 慢速播放音频，逐句跟读，可重复播放没有听出部分
   7. 慢速播放音频，做影子练习(放音频的同时跟着音频一起说，可以训练听力反应能力)

阅读

1. 精读学校讲义,抄写每句话及其翻译,并把不认识的词记录下来
2. 泛读英文书籍,记录好词好句.

写作

1. 阅读和听读英文书籍,记录好词好句
2. 各语句之间使用逻辑连接词
3. 记录写作时的错误

   写作常犯错误	正确使用规则
   语言表达（语法，拼写，格式）	这个错误怎么修改？
   举例：可数名词单独出现，比如business表示"公司"时是可数名词	举例：可数名词要么变复数，表泛指；要么前面加a, an, the，表特指

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1. Completion测试结论,哪些通过,哪些没通过.建议用表格形式.
2. Why为什么要测试
3. What测试什么
4. When测试时间
5. Who谁测试的,测试用了哪些帐号,这些帐号代表哪些角色
6. Where在哪里测试,服务器的配置,服务端产品的版本,客户端的配置
7. How怎么测试,按照产品功能说明书上一个个功能测下来,
8. 附录,比如产品文档,产品功能说明书,

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如果absidian已经实现了双向连接，为什么还要用滑箱上面的这些老旧的编号来命名文件。完全可以通过双向连接来更方便的组织和拿到这些内容之间的关系。

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1. 早起喝500ml+水
2. 早起悬吊1分钟
3. 早餐吃5片生姜
4. 真空腹3组
5. 面拉3组

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上斜方肌

坐姿,一侧手伸向身后，抓住椅子边缘。同侧肩或上臂有轻微的拉拽感。上半身向另一侧倾斜，保持头部竖 直。试着向天花板方向抬起同侧肩膀保持5秒。请勿将身体转向两侧。休息几秒后将上半身向另一侧再倾斜一些。现在，身体姿势就 是正确的拉伸初始姿势了。 小心地将头部靠向另一侧并微微转向同侧。另一侧手扶头部，小心地 将头部拉向另一侧，拉伸肌肉5至10秒。颈部和肩部感到轻微刺痛时停 止动作。让肌肉休息5至10秒。 将头向另一侧移动以进一步拉伸，直至到达新的终止点。 重复2到3次。

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